أعراض الدورة الشهرية للمتزوجات موضوع مقالنا عبر موقعكم «خمسة لصحتك»، حيث نلقي الضوء بمزيد من التفاصيل على كل ما يتعلق بالموضوع، ونجيب عن كافة الأسئلة الشائعة التي يمكن أن تدور بخلدكم .. لذا تابعوا السطور القادمة بمزيد من الاهتمام للحصول على كافة الإجابات.
تُعدّ الدورةُ الشهريةُ ظاهرةً طبيعيةً تمرّ بها كلُّ امرأةٍ في سنِّ الإنجابِ، وتختلفُ أعراضُها من امرأةٍ لأخرى.
أعراضُ الدورةِ الشهريةِ للمتزوجاتِ:
أولاً: الأعراضُ الجسديةُ:
- النزيفُ: يبدأُ النزيفُ عادةً في اليومِ الأولِ من الدورةِ الشهريةِ، ويستمرُّ من 3 إلى 7 أيامٍ.
- التقلصاتُ: تشعرُ بعضُ النساءِ بتقلصاتٍ في أسفلِ البطنِ، وقد تمتدُّ إلى الظهرِ والساقينِ.
- الصداعُ: قد تعاني بعضُ النساءِ من الصداعِ قبلَ أو خلالَ الدورةِ الشهريةِ.
- الإرهاقُ: قد تشعرُ بعضُ النساءِ بالتعبِ والإرهاقِ خلالَ الدورةِ الشهريةِ.
- التغيراتُ في الشهيةِ: قد تُصابُ بعضُ النساءِ بزيادةٍ في الشهيةِ، بينما قد تُعاني أخرياتُ من فقدانِها.
- التغيراتُ في الوزنِ: قد تلاحظُ بعضُ النساءِ زيادةً في الوزنِ خلالَ الدورةِ الشهريةِ بسببِ احتباسِ الماءِ.
- التغيراتُ في المزاجِ: قد تُعاني بعضُ النساءِ من تقلباتٍ مزاجيةٍ قبلَ أو خلالَ الدورةِ الشهريةِ.
ثانياً: الأعراضُ النفسيةُ:
- التوترُ والقلقُ: قد تُعاني بعضُ النساءِ من التوترِ والقلقِ قبلَ أو خلالَ الدورةِ الشهريةِ.
- التهيجُ: قد تُصبحُ بعضُ النساءِ أكثرَ تهيجًا خلالَ الدورةِ الشهريةِ.
- الحزنُ والاكتئابُ: قد تُعاني بعضُ النساءِ من أعراضِ الاكتئابِ قبلَ أو خلالَ الدورةِ الشهريةِ.
نصائحُ للتخفيفِ من أعراضِ الدورةِ الشهريةِ:
- ممارسةُ الرياضةِ: تُساعدُ ممارسةُ الرياضةِ بانتظامٍ على تقليلِ التقلصاتِ والآلامِ، وتحسينِ المزاجِ.
- اتباعُ نظامٍ غذائيٍّ صحيٍّ: يجبُ على النساءِ تناولُ الأطعمةِ الغنيةِ بالفيتاميناتِ والمعادنِ، مثلِ الفواكهِ والخضرواتِ والحبوبِ الكاملةِ.
- الحصولُ على قسطٍ كافٍ من النومِ: يُساعدُ النومُ على تحسينِ المزاجِ وتقليلِ التوترِ.
- شربُ الكثيرِ من الماءِ: يُساعدُ الماءُ على تخفيفِ احتباسِ الماءِ والشعورِ بالانتفاخِ.
- استخدامُ مسكناتِ الألمِ: يمكنُ استخدامُ مسكناتِ الألمِ مثلِ الباراسيتامولِ أو الإيبوبروفينِ لتقليلِ التقلصاتِ والآلامِ.
- الاسترخاءُ وممارسةُ تقنياتِ التأملِ: تُساعدُ تقنياتُ الاسترخاءِ مثلُ التأملِ واليوجا على تقليلِ التوترِ والقلقِ.
يهمك
- إكليل الجبل لعلاج الورم الليفي.. الحقيقة الثابتة
- علاج تليف الرحم بالثوم .. تعرف على التفاصيل
- هل العقيم يشتهي .. الرغبة الجنسية عند العقيم شهوة بلا إنجاب
أسئلة شائعة يطرحها الناس حول أعراض الدورة الشهرية للمتزوجات
1. ما هي أعراض الدورة الشهرية للمتزوجات؟
تختلف أعراض الدورة الشهرية للمتزوجات من امرأة لأخرى، لكن تشمل الأعراض الشائعة:
- النزيف: يبدأ عادةً في اليوم الأول من الدورة الشهرية ويستمر من 3 إلى 7 أيام.
- التقلصات: تشعر بعض النساء بتقلصات في أسفل البطن، وقد تمتد إلى الظهر والساقين.
- الصداع: قد تعاني بعض النساء من الصداع قبل أو خلال الدورة الشهرية.
- الإرهاق: قد تشعر بعض النساء بالتعب والإرهاق خلال الدورة الشهرية.
- التغيرات في الشهية: قد تُصاب بعض النساء بزيادة في الشهية، بينما قد تُعاني أخريات من فقدانها.
- التغيرات في الوزن: قد تلاحظ بعض النساء زيادة في الوزن خلال الدورة الشهرية بسبب احتباس الماء.
- التغيرات في المزاج: قد تُعاني بعض النساء من تقلبات مزاجية قبل أو خلال الدورة الشهرية.
2. ما هي العوامل التي تؤثر على أعراض الدورة الشهرية؟
تُؤثر العديد من العوامل على أعراض الدورة الشهرية، منها:
- العمر: تميل أعراض الدورة الشهرية إلى أن تكون أكثر حدةً في سن المراهقة وانقطاع الطمث.
- الحمل: قد تختلف أعراض الدورة الشهرية أثناء الحمل.
- الرضاعة الطبيعية: قد تختلف أعراض الدورة الشهرية أثناء الرضاعة الطبيعية.
- الوزن: قد تكون أعراض الدورة الشهرية أكثر حدةً لدى النساء البدينات.
- الهرمونات: تلعب الهرمونات دورًا رئيسيًا في أعراض الدورة الشهرية.
- نمط الحياة: يمكن أن يؤثر نمط الحياة، مثل التوتر وقلة النوم، على أعراض الدورة الشهرية.
3. ما هي بعض النصائح للتخفيف من أعراض الدورة الشهرية؟
- ممارسة الرياضة: تُساعد ممارسة الرياضة بانتظام على تقليل التقلصات والآلام وتحسين المزاج.
- اتباع نظام غذائي صحي: يجب على النساء تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن، مثل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة.
- الحصول على قسط كافٍ من النوم: يُساعد النوم على تحسين المزاج وتقليل التوتر.
- شرب الكثير من الماء: يُساعد الماء على تخفيف احتباس الماء والشعور بالانتفاخ.
- استخدام مسكنات الألم: يمكن استخدام مسكنات الألم مثل الباراسيتامول أو الإيبوبروفين لتقليل التقلصات والآلام.
- الاسترخاء وممارسة تقنيات التأمل: تُساعد تقنيات الاسترخاء مثل التأمل واليوجا على تقليل التوتر والقلق.
4. متى يجب على المرأة استشارة الطبيب؟
يجب على المرأة استشارة الطبيب في الحالات التالية:
- إذا كانت تعاني من نزيف حاد.
- إذا كانت تعاني من آلام شديدة.
- إذا كانت أعراض الدورة الشهرية تؤثر على حياتها اليومية.
- إذا كانت تعاني من أعراض غير طبيعية، مثل إفرازات مهبلية غير طبيعية أو ألم أثناء الجماع.
5. ما هي بعض المعتقدات الخاطئة حول الدورة الشهرية؟
يوجد العديد من المعتقدات الخاطئة حول الدورة الشهرية، منها:
- أن الدورة الشهرية قذرة: هذا غير صحيح، فالدورة الشهرية ظاهرة طبيعية.
- أن النساء لا يجب أن يمارسن الرياضة أو يمارسن الجنس خلال الدورة الشهرية: هذا غير صحيح، ف
إخلاء المسؤولية الطبية من خمسة لصحتك
لا يقدم موقع خمسة لصحتك نصيحة طبية، المعلومات الواردة ، بما في ذلك على سبيل المثال لا الحصر ، النصوص والرسومات والصور والمواد الأخرى الواردة هي للأغراض الإعلامية فقط.لا يُقصد من أي مادة في هذا الموقع أن تكون بديلاً عن الاستشارة الطبية المتخصصة أو التشخيص أو العلاج، وعلى الزائر الكريم طلب مشورة طبيبك أو غيره من مقدمي الرعاية الصحية المؤهلين بشأن أي أسئلة قد تكون لديك بشأن أي حالة طبية أو علاج وقبل الخضوع لنظام رعاية صحية جديد.وأخيرًا نوصيك نحن فريق عمل موقع خمسة لصحتك التاكيد على عدم تجاهل المشورة الطبية المتخصصة أبدًا و تتأخر في طلبها بسبب شيء لديك اقرأ على هذا الموقع.
إتبعنا
